Avonova Sundsvall

Kurs i stresshantering med fokus på beteendeförändringar

Kursen vänder sig till personer med olika grad av stressproblematik och innehåller konkreta verktyg för att hantera stress. Innehållet bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och på tekniker som har forskningsstöd och som visat sig vara effektiva vid stress.

• DATUM: Onsdag 5 februari 2025, 8 tillfälle samt ett uppföljande tillfälle

• TID: kl 09:00-11:30

• ÖVRIGA TILLFÄLLE: 12/2, 19/2, 26/2, 12/3, 19/3, 26/3, 2/4, uppföljande träff: maj 2025

• ADRESS: Avonova Sundsvall, Universitetsallén 32, 851 71 Sundsvall

• PRIS: 19 900 kr

• ANMÄLAN: maila till lotta.harlestedt@avonova.se

Om utbildningen

Kursen vänder sig till personer med olika grad av stressproblematik och innehåller konkreta verktyg för att hantera stress. Innehållet bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och på tekniker som har forskningsstöd och som visat sig vara effektiva vid stress. Kursen innehåller bland annat strategier för återhämtning, hantering av stressande tankar, övning i gränssättning, kommunikationsteknik och avslappning. Deltagarna kommer även att få KBT-inriktade strategier mot eventuella sömnproblem.

Målgrupp Medarbetare och chefer med långvarig eller återkommande stress-/utmattningsproblematik.

Syfte och kundnytta Målsättningen är att deltagarna ska få förståelse för varför stress uppstår och vad som krävs för att bryta den. Efter kursen ska deltagarna ha tillgång till en rad olika tekniker för att hantera stress och för att göra beteendeförändringar i riktning mot ett hållbart arbetsliv.

Innehåll

• Tillfälle 1: Psykoedukation/information kring stress och utmattning.

• Tillfälle 2: Identifiera stressbeteenden och kartlägga över- och underskottsbeteenden.

• Tillfälle 3: Vanliga bakomliggande problemområden, oro, perfektionism och bristande gränssättning.

• Tillfälle 4: Sårbarhet och omhändertagande: Strategier för bättre sömn och avslappning.

• Tillfälle 5: Stressande tankar - Att lära sig att ifrågasätta tankar, acceptans och oroshantering.

• Tillfälle 6: Gränssättning och att lära sig kommunicera behov och önskemål.

• Tillfälle 7: Arbetsanpassning och arbetsåtergång.

• Tillfälle 8: Sammanfattning av kursen samt plan för att aktivt arbeta vidare med framsteg.

• Tillfälle 9: Uppföljningstillfälle med fokus på problemlösning kring eventuella hinder.

Detaljer

Kurs som ges i grupp för 15 deltagare med åtta tillfällen samt ett uppföljningstillfälle. Inför och efter kursen ges deltagarna skattningsformulär för att mäta mående innan och efter. Utvärdering sker efter varje kurs för att säkerställa kvaliten.